O novo Coronavírus não é um assunto finalizado. A pandemia ainda existe e as precauções são extremamente importantes. Assim como todos os protocolos de cuidados diários para afastamento do vírus, existem recomendações de cuidados acerca do próprio corpo e mente que podem ser advindos da prática física – atividade física e/ou exercício físico –, seja ela com intuito esportivo, de lazer ou saúde.
Antes de começarmos, você sabe a diferença entre atividade física e exercício físico? De maneira simplista, atividade física é qualquer movimento corporal produzido por nossos músculos esqueléticos, que resultam em gasto energético maior do que os níveis de repouso. Então, a quantidade de energia para tal atividade, bem como sua intensidade e duração irão classificá-la em nível leve, moderado ou intenso. Já o exercício físico é uma subcategoria da atividade física e implica em realizar movimentos corporais com utilização dos músculos levando ao gasto energético, porém, de forma planejada, estruturada, sistematizada e repetitiva.
Não é novidade a importância da prática de atividades físicas e exercícios físicos para a saúde geral de nosso corpo (metabólica, óssea, muscular, cognitiva, mental…). Nos últimos tempos, o assunto causou polêmica e discussão quanto a real relação entre ser uma pessoa ativa e a resposta imunológica do organismo humano frente à pandemia.
De certa forma, ao planejar de maneira equilibrada os treinos, é possível alcançar aproveitamento e, então, potencializar o sistema imunológico na proteção de agentes estressores – já que o próprio exercício é um potencial estressante ao corpo, porém que proporciona evoluções e adaptações.
É importante ressaltar que praticar atividades físicas e exercícios físicos não previnem o contágio do vírus e uma coisa é certa, ser ativo não reduzirá o risco de hospitalização por COVID-19, mas apresenta sim associação a menores prevalências de hospitalização pela mesma. Ainda, proporciona bem-estar, melhora de composição corporal e em variáveis metabólicas, qualidade de vida e saúde mental!
Logo, é interessante pensarmos e entendermos tanto para este momento de pandemia quanto, também, para o período pós-pandemia. O importante é se mexer! Qualquer movimento conta e importa, visto que, o sedentarismo parece ser também uma grande pandemia. Estudos apontam que a inatividade física é responsável por quase 6,4% da mortalidade prematura global. Já a atividade física em si, é responsável por 15% (cerca de 3,9 milhões) de mortes prematuras evitadas por ano, além de promover afastamento de mais de 30 doenças crônicas, somente com a alteração do estilo de vida.
Mantenha os cuidados de higienização, distanciamento social e quem sabe iniciar ou tentar manter mais consistência em sua prática física? Com certeza, fará um bem significativo ao seu próprio corpo, com pandemia e sem pandemia.
Salime Chedid Lisboa
Professora de Educação Física – CREF 026073-G/RS
Especialista em Fisiologia do Exercício – UFRGS
Mestre e Doutoranda em Ciências do Movimento Humano – UFRGS
Fone: (51) 98138.0918
Instagram: @headfit_
REFERÊNCIAS:
Guedes & Guedes, Rev. Bras. de Ativ. Fís. E Saúde, 1995.
Hallal & Pratt, The Lancet Global Health, 2020.
Strain et al. The Lancet Global Health, 2020.
Sites:
https://www.paho.org/pt/covid19
https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
WHO – WORLD HEALTH ORGANIZATION. 2020. Stay physically active during self-quarantine. http://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/novel-coronavirus-2019-ncov-technical-guidance/stay-physically-active-during-self-quarantine
ACSM – AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. 2020. Staying Physically Active During the COVID-19 Pandemic. https://www.acsm.org/read-research/newsroom/news-releases/news-detail/2020/03/16/staying-physically-active-during-covid-19-pandemic